O Dia Mundial da Saúde: Conscientização e Prevenção em Foco

O Dia Mundial da Saúde foi criado com a finalidade principal de conscientizar a população sobre aspectos envolvidos com a saúde do indivíduo.
Essa data coincide com a data de criação da Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948. O objetivo da comemoração é conscientizar a população a respeito da importância de manter o corpo e a mente saudáveis e também falar de alguns problemas de saúde que atingem a população mundial, alertando sobre os riscos e ensinando sobre a prevenção.
A cada ano um tema relacionado com a saúde é escolhido e abordado ao redor do mundo por meio de campanhas de conscientização.
Esse ano tem o tema: Como a sociedade tem contribuído para “construir um mundo mais justo e saudável”?
É bom lembrar que manter hábitos saudáveis proporciona o seu bem-estar diário, aumentando a produtividade e até no relacionamento com aqueles à sua volta. Separamos nessa data 6 dicas importantes para a sua saúde física e mental durante a pandemia:

1. Qualidade do sono
Uma noite mal dormida pode acarretar problemas não só na sua produtividade durante o dia, mas também afeta diretamente a saúde física e mental. Ter uma noite boa de sono, entre 6 e 8 horas bem dormidas, vai diminuir o cansaço e estresse, além de ajudar na memória. O sono também afeta diretamente o coração. Dormir menos de cinco horas por noite aumenta o risco de pressão alta em cinco vezes, as chances de obesidade e até a diabetes.

2. Beba água
O corpo humano é feito por aproximadamente 75% de água na infância e mais da metade do corpo na vida adulta. Nosso corpo gasta água constantemente, seja na urina, no suor ou no funcionamento dos órgãos internos. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que cada pessoa adulta consuma pelo menos 2 litros de água por dia.

3. Faça atividades físicas
Praticar esportes, corrida ou mesmo a simples caminhada diária já reduz possíveis problemas cardiovasculares, além de ajudar no controle da taxa de colesterol, hipertensão arterial e diabetes.

4. Mantenha uma alimentação saudável e natural.

5. Relaxe e pense positivamente;

6. Cuidado com a Pandemia:
Lave sempre as mãos, mantenha o distanciamento social, use máscaras e vacine.